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Scientists have discovered that holding cold bottles while exercising can help keep one’s body temperature from shooting up.
People who are overweight tend to suffer from overheating while working out, according to a study published in a U.S. medical journal Circulation. This causes problems because a steep rise in the body temperature leads to quicker exhaustion.
Researchers at the Stanford University found out that carrying a palmer cooling device during the exercise can slow the rate at which body temperature increases.
In the study, 24 overweight women aged 30 to 45 that had no other health problems were divided into two groups and took part in three exercise sessions a week for 12 weeks.
The first group was to hold cooling devices with cold water (16 degrees Celsius) while they work out, but the second group’s device was filled with warm water (37 degrees) which is similar to a human body temperature of 36.5 degrees.
Researchers found out that the “cooling” group showed improvements. They were able to walk faster and longer, and had improvements in heart rate, waist size and blood pressure.
The “control” group showed no significant enhancements.
The results indicate that by controlling the body from overheating, exercise tolerance increases, allowing one to work out harder and more efficiently.
Stacy T. Sims, lead author of the study said freezing a bottle of water then holding as you run or exercise can get you the same effect, New York Times reported.
By Yoon Min-sik (minsikyoon@heraldm.com)
운동할 때 찬 물병 들고 하면 도움된다
운동할 때 차가운 병을 들고 있으면 급격히 체온이 상승하는 것을 막을 수 있다는 연구 결과가 미국 의학 잡지 순환(Circulation)에 실렸다.
특히 비만인 사람들이 급격한 체온상승에 취약한데, 체온이 상승하면 더욱 빨리 탈진하기 때문에 문제가 된다.
스탠포드 대학 연구진은 운동하면서 차가운 냉각장치를 들고 있으면 체온이 상승하는 속도를 낮출 수 있다는 것을 발견했다.
연구진은 먼저 비만이라는 것 외에는 건강에 별다른 문제가 없는 30세에서 45세 사이 여성 24명을 두 그룹으로 나눠 일주일에 세 번씩 12주 동안 운동을 하게 했다.
한 그룹은 냉각장치에 16도 정도의 차가운 물을 넣어 들고 운동을 하게 했고, 다른 그룹은 인간의 체온 (36.5도)와 비슷한 37도의 물을 넣어 들고 운동을 했다.
그 결과 “찬 물” 그룹이 이전보다 더욱 빠르고 오래 걷고, 심장 박동, 허리둘레, 혈압에서 모두 향상되는 것을 관찰할 수 있었다.
그러나 다른 그룹은 별다른 효과를 보지 못했다.
이러한 결과는 신체가 과열되는 것을 막으면 운동에 대한 내성을 키워 더욱 강도가 높고 효율적으로 운동할 수 있다는 점을 시사한다.
연구를 주도한 스테이시 T. 심스는 물병을 얼려 운동할 때 들고 있으면 같은 효과를 기대할 수 있다고 말했다.
