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지금 당장 실천해야 할 메모 습관 4가지
직장에서 바로 사용할 수 있는 효과적인 메모 습관이 있다. 미국 비즈니스 관련 매체 ‘패스트컴퍼니’는 업무의 효율을 높이기 위한 메모 방법을 공개했다. 수동적으로 밑줄을 긋고 필기 하던 학창 시절과 달리, 회의나 간단한 대화에서 활용할 수 있는 메모 방법은 따로 있다는 게 매체의 설명이다. ‘패스트컴퍼니’가 공개한 방법은 다음과 같다. 1. 손으로 직접 쓰기 (사진=Maxpixel) 노트북이나 태블릿PC보다 손으로 직접 필기하는 편이 더 오래 기억에 남는다. 노트북으로 필기하는 경우 필요 없는 말까지 모두 받아 적는 반면, 상대적으로 속도가 느린 손으로 쓰는 경우 중요한 내용만 간추려 적기 때문이다. 실제로 이러한 결과는 실험으로 입증됐다. 2014년 미국 프린스턴 대학교에서 진행한 심리학 실험에 따르면, 특
April 5, 2017
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‘필수' 데이팅앱 수칙 5가지
시간적 여유가 부족한 오늘날, 간편한 스마트폰 소셜 데이팅앱을 통해 첫 만남을 가지는 싱글 남녀가 증가하는 추세다. 소셜 데이팅앱을 통해 실제 연인이 되거나 성혼을 한 커플도 심심치 않게 볼 수 있을 정도라고 전해진다. 하지만 온라인 만남의 특성을 악용하는 이용자도 많아 안전한 만남을 위한 사용자의 주의가 필요하다.(사진=123RF)아래는 위치 기반 소셜데이팅 앱 ‘팍토르 데이트’가 권장하는 데이팅앱 사용수칙 5가지다.첫 번째, 본인 확인 절차가 있는 소셜 데이팅앱 서비스를 이용할 것. 가입 단계에서 페이스북 인증, 본인 인증 등 최소한의 사용자 보호 장치를 마련한 앱을 이용해야 한다. 수 많은 소셜 데이팅앱 중 본인 확인 기능이 없는 앱이 굉장히 많다. 두 번째, 페이스북을 통해 상대방의 신상 정보를 확인해야 한다. 대화를 통해 페이스북 계정을 공유하고 상대방의 신상 정보와 페이스북 정보가 일치하는지 확인해야 한다. 이성친구가 있는지, 나이 등의 기본적인 정보도 다시 한번 확인할
April 5, 2017
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똑똑한 사람들 5가지 공통점
사람들은 보통 IQ가 높으면 똑똑할 것이라고 추정한다. 그러나 행동과학 전문가인 패트리샤 알메이다의 보고서에 따르면 ‘지능’은 계량화하기 힘들다. IQ의 수치와는 다르다는 얘기다. 전문가들이 말하는 ‘진짜 똑똑한 사람’들의 특징을 모아 봤다. (사진=연합) 1. 실수를 통해 배운다. 의사결정에 관한 토론토 대학의 연구에 따르면, 똑똑한 사람들은 자신의 실패를 인식하고 무엇보다 실패로부터 배운다고 한다. 똑똑한 사람은 실패를 단순히 업무 및 일상의 차질이 아니라, 성장의 기회로 본다는 말이다. 따라서 지능이 높은 사람은 같은 실수를 반복적으로 할 확률 또한 낮다고 한다. 2. 재미가 있기에 책을 읽는다. 지능이 높은 사람은 재미로 책을 읽는다 한다. 단순히 지식을 얻으려 책을 읽는 것이 아니라, 재밌기 때문에 읽는다는 말이다. 키스 스타노비치의 독서에 대한 연구에 따르면, 탐독하는 사람들은 상대적으로 기억력이 좋고, 의사소통 기술이 뛰어나며 동시에 높은 집중력을 가지고 있다 한
March 13, 2017
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또래보다 늙어보이는 얼굴...부모 탓하지 말라
March 3, 2017
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인간 말고도 수면부족 호소하는 포유류가 있다
PLOS ONE 저널에 따르면, 가장 잠을 적게 자는 포유류는 코끼리라고 한다. 코끼리는 보통 하루에 두 시간 정도 자거나 잠을 아예 자지 않는다. 물론 바닥에 웅크려 휴식을 취하는 경우도 있지만 서서 수면이나 휴식을 취하는 경우도 많다고 한다. 이 연구를 진행한 비트바테르스란트 대학교수는 초브 국립공원에서 35일 동안 두 마리의 아프리카 코끼리를 관찰했는데, 어떤 날은 46시간 안 자고 30km를 걷는 경우도 있었다 전했다. 과거 연구에 따르면 보통 코끼리는 3~7시간을 잔다고 알려졌다. 그런데 이번 연구에서 비트바테르스란트 대학교수 연구팀은 외부 위험으로 인한 스트레스 때문에 야생 동물은 동물원의 동물보다 실제로 더 적은 시간을 잔다고 설명했다. 잠을 자지 않고 먼 거리를 이동한 것 또한 포식자를 피하기 위함이었을 것이라 연구팀은 추정했다.과거 연구들의 경우 수면시간과 휴식시간을 구분하는 방법이 명확하지 않기도 했다. 반면 비트바테르스란트 대학 연구팀은 코끼리 코에 센서를 장착해
March 3, 2017
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새벽운동을 위한 10가지 습관
새벽에 일어나 운동하며 체력 관리를 하는 사람들을 경외의 대상으로 바라보는 이들이 많을 것이다. 하지만 10가지 습관만 기른다면 그리 대단한 일이 아닐 수 있다고 미국 온라인 매체 ‘셀프’(Self)에서 밝힌 바 있다. 이를 소개하면 아래와 같다. (123rf)1. 알람시계나 스마트폰을 머리 맡에 두지 말고 침대에서 멀리 떨어진 곳에 두어라. 2. 친구들과 함께 하라. 3. 친구들과 운동할 때 아침 운동 약속을 어기면 벌금을 걷어라. 4. 잠들기 전 다음날 운동에 필요한 물통과 운동복, 기타 물품을 준비시키고 내일 아침에 대한 설렘을 안고 잠에 들자. 5. “10분만 잠깐 운동하자”라는 마음가짐으로 가볍게 시작하자. 일단 시작만 하면, 시간 가는 줄 모르고 운동하고 있는 자신의 모습을 발견할 것이다. 6. 무리하게 운동하지 마라. 일어난 직후에는 근육이 경직되어 있을 수 있다. 7. SNS를 적극 활용하라. 주변 사람들에게 “나 새벽에 운동한다”라고 소문내자. 8. 아침
March 3, 2017
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[연구] "조현병(정신분열증), 자궁에서 시작된다"
조현병(정신분열증)은 자궁에서 시작된다는 연구결과가 나왔다.미국 뉴욕 버펄로대학 의학·생의학과학대학 병리-해부학 교수 마이클 스타코위어크 박사는 조현병은 자궁에서 태아의 뇌가 발달하는 과정에서 특정 유전자 경로(gene pathway)가 잘못됐기 때문이라는 연구결과를 발표했다고 사이언스 데일리가 28일 보도했다.성인 조현병 환자 4명과 정상인 4명에게서 채취한 피부세포를 역분화시켜 만든 유도만능줄기세포(iPS)를 뉴런(신경세포) 직전의 상태인 뉴런 전구세포(progenitor cell)로 분화시켜 비교 관찰한 결과 이 같은 사실이 확인됐다고 스타코위어크 박사는 밝혔다. (사진=코리아헤럴드DB)조현병 환자의 뉴런 전구세포는 핵 섬유아세포 성장인자 수용체 1(nFGFR1)이라고 불리는 유전자 경로가 비정상이라는 사실이 밝혀졌다.이 유전자 경로가 잘못되면 태아의 초기 뇌 발달이 손상될 수 있다고 스타코위어크 박사는 설명했다.이 유전자 경로는 조현병과 관계가 있을 것으로 믿어지는 100여
March 1, 2017
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[연구] 비만이 암 유발한다?
영국 메디컬 저널의 조사 결과에 따르면 비만이 암 유발과 매우 밀접한 관계를 가진 것으로 드러났다. 영국 메디컬 저널은 204개의 연구 조사 결과를 바탕으로 이와 같은 결론을 내렸다.(사진=헤럴드DB)11가지 암에는 결장암, 췌장암, 난소암, 직장암, 유방암, 위암, 자궁암, 골수암 등이 포함됐다. 암 관련 전문의 마크 군터는 “비만이 심혈관 질환이나 당뇨병의 원인이기도 하지만 암의 원인일 수도 있다” 지적하며 사람들이 비만에 대해 더 경각심을 가질 필요가 있다 지적했다.코리아헤럴드 심우현 기자 (ws@heraldcorp.com)
March 1, 2017
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단백질 보충제가 필요한 5가지 경우
(사진=헤럴드DB)미국 건강 전문 온라인 매체 WebMD는 단백질 보충제가 필요한 5가지 경우를 소개했다.1. 성장기에 접어든 경우성장기의 청소년들은 몸을 키우기 위해 일반 성인보다 더 많은 단백질이 필요하다. 특히 격한 운동을 병행하는 경우엔 추가적인 단백질이 필수다.2. 운동을 새롭게 시작한 경우근육량을 늘리기 위해 새로운 운동 프로그램을 시작한 경우, 평소보다 더 많은 단백질이 필요하다.3. 운동량을 늘인 경우평소 가끔 30분씩 운동을 하던 사람이 하프마라톤에 출전하기로 결심한 경우, 더 많은 단백질이 필요하다.4. 부상에서 회복 중인 경우운동을 하다 부상을 입은 선수들의 경우 빠르게 회복하기 위해 평소보다 더 많은 단백질을 필요로 한다.5. 채식을 시작한 경우완전한 채식을 하거나 채식을 조금씩 실천하려는 사람들은 평소 단백질 공급원인 쇠고기, 닭고기, 생선, 유제품, 달걀 등을 섭취하기 어렵기 때문에 프로틴 파우더로 단백질을 보충해야 한다. 코리아헤럴드 박주영 기자 (jupa
March 1, 2017
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직장인이 버려야 하는 아침습관 7가지
직장인들에게 하루를 시작하는 시간인 아침은 고되면서도 바쁜 시간이다. 온라인 매체 인디100은 과학적으로 증명된 내용 위주로 직장인이 기상 후 바로 해서는 안될 7가지 습관들을 아래와 같이 정리했다. (123rf)1. 스누즈 버튼을 누르지 말 것습관적으로 알람이 울리면 스누즈 버튼을 누르는 사람들은 오히려 알람을 끄고 몇 분 더 자고 나면 몸이 피곤해졌다는 것을 느낄 수 있을 것이다. 이것은 한번 깬 뇌는 계속 긴장상태에 놓여있기 때문이다.2. 오전 10시 전엔 커피를 마시지 말 것 아침 일찍 커피를 마실수록 몸은 카페인에 지나치게 의존하게 된다. 일어난 후 대략 3시간 뒤에 마시는 것이 몸과 정신건강에 좋다. 3. SNS나 이메일을 바로 확인하지 말 것하루종일 맑은 정신을 유지하기 위해 나에게만 집중하는 ‘나만의 시간’으로 하루를 시작하자.4. 사소한 일에 헛심 쓰지 말 것 옷을 고를 때는 아침에 지나치게 시간을 투자하는 것보다는 자기 전 미리 준비해두는 것이 좋다.5. 침실
March 1, 2017
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직장인 식곤증 방지 운동 4가지
점심을 먹고 사무실로 돌아왔는데 잠이 쏟아진다. 누구에게나 흔히 일어나는 식곤증 증상이다. 식곤증을 이겨낼 수 있는 간편한 운동방법 4가지가 있다. 이 운동은 사무실 책상을 벗어나지 않고도 실행 가능하다. 1. 레그 레이즈 전문가들은 30분마다 2~3분씩 자리에서 잠시 일어나 가볍게 움직일 것을 권장한다. 하지만 사무실 안을 자유롭게 돌아다닐 수 있는 상황에 있지 않은 사람은 앉은 상태로 다리를 들었다 내리는 것을 반복하는 운동인 레그 레이즈를 실행할 수 있다.(사진=헤럴드경제DB)당신의 종아리를 엉덩이와 수평이 될 때까지 들어올리고, 그 상태로 5초가 버틴 후 다리를 내리는 것이다. 양쪽 다리를 각 각 3번 이상씩 해주면 좋다. 2. 발꿈치 들기 이 운동은 당신의 종아리 근육을 단련시키는 효과도 있다.앉거나 선 상태로 허리를 쭉 펴준다. 그 상태로 당신의 발꿈치를 바쭉 들어 올린다. 들어 올린 상태로 잠시 정지했다가 내린다. 양발을 20번씩 반복하는 것이 한 세트다. 10세트 실
March 1, 2017
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당신에게 턱걸이가 아무 소용 없는 5가지 이유
턱걸이가 몸짱이 되기 위한 최고의 지름길이라고 흔히들 이야기한다. 하지만 대부분의 성인 남성은 아무리 턱걸이를 해도 상남자가 되기에는 한참 모자라게 되거나, 턱걸이를 쉽게 포기해버리고 만다. 이 글을 읽는 독자가 아래 항목 중 하나에 해당했기 때문은 아니었을까.최근 미국 남성 라이프스타일 매체 <머슬 앤 피트니스>(Muscle & Fitness)에서는 ‘당신의 턱걸이가 아무 소용 없는 5가지 이유’(5 Reasons Your Pullups Suck)라는 글에서 턱걸이에 애를 먹는 이들의 다섯 가지 특징을 아래와 같이 담았다. (123rf)1. 매회 턱걸이 동작 전 어깨의 힘을 풀지 않는다. 어깨의 힘을 완전히 풀어놓은 채 매달려 있는 자세(dead-hang position)로 매회 턱걸이를 시작하는 것이 기본이다. 어깨에 힘을 준 채로 상체를 오르내리면 어깨의 근육긴장시간(TUT, time-under-tension)이 지나치게 오래 지속된다. 2. 등 근육을 쓰지 않고 너무 어깨
Feb. 28, 2017
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딱 10분 이거...쑥 들어간 부위
미국 잡지 <맨즈 피트니스>는 27일 다섯 가지 고강도 루틴을 이용해 뱃살을 제거할 수 있는 방법을 소개했다. 매일 단 10분 투자로 아랫배 군살빼기가 가능하다는 주장이다. (123rf)1. 프리즈너 스쿼트(Prisoner Squat)양손을 깍지낀 채 머리 뒤에 위치시킨다. 이 상태에서 어깨 너비로 발을 벌린 뒤 스쿼트를 한다. 높이는 엉덩이가 무릎 아래로 오는 것이 좋다. 2분간 할 수 있는 데까지 반복한다. 2. 씰 점프(Seal Jump)팔벌려뛰기 동작과 흡사하다. 다만 여기서 양옆으로 펼쳐진 팔을 머리 위로 올리는 대신 가슴 앞으로 오도록 한다. 2분간 지속한다. 3. 푸쉬업(Pushup)푸쉬업을 할 때 중요한 것은 상체부터 하체까지 일자로 쭉 뻗어 있는 상태여야 한다는 점이다. 이 상태에서 팔을 굽혀 상체를 내려 바닥과 상체의 공간이 3센티미터 내외가 되도록 한다. 2분간 할 수 있는 데까지 많은 푸쉬업을 해 보자. 4. 래터럴 점프(Lateral Jump)양 옆으로 하체를
Feb. 28, 2017
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세상이 캔버스… 옷 벗기는 디자이너
자신이 스케치한 그림을 오려 디자인을 완성하는 예술가가 있다.미국 온라인매체 인사이더는 요르단을 기반으로 활동하는 패션 일러스트레이터 샤메흐 알브루위의 영상을 공개했다. 알브루위는 자기가 그린 그림에서 의상 부분만 잘라내는 ‘컷 아웃 시리즈(cut-out series)’를 제작해왔다. 구멍이 뚫린 스케치 작품을 들고 밖으로 나간 뒤, 어울리는 배경 위에 그림을 갖다 대 옷의 패턴을 꾸미는 식이다. 완성된 작품은 영상으로 찍어 알브루위의 인스타그램과 페이스북에 게시했다. (출처 = @shamekhbluwi 인스타그램)그의 놀라운 아이디어는 인터넷에서 뜨거운 화제를 모았다. 알브루위의 인스타그램 팔로워는 32만명을 넘어섰고, 그의 작품을 소개한 인사이더의 영상은 조회수 1천 5백만회를 기록했다. (출처 = @shamekhbluwi 인스타그램)알브루위는 미국 웹사이트 크리에이터와의 인터뷰에서 “모델의 포즈를 정하고 옷을 디자인 한 뒤 촬영 장소를 결정한다”고 밝혔다. 주로 배경이 되는 곳
Feb. 28, 2017
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애엄마 맞아? 수영복 '클라쓰'가…
이종격투기 선수 추성훈 씨의 배우자 야노 시호 씨의 수영복 사진이 화제가 되고 있다.현직 모델인 시호 씨는 최근 하와이 해변에서 화보를 촬영하고 그 사진을 인스타그램에 게재했다.촬영 현장에서 직접 찍은 밀착도 있는 사진엔 시호 씨의 탄력있는 몸매가 그대로 담겨 팬들의 동경을 자아내고 있다. (사진=야노시호 인스타그램)(사진=야노시호 인스타그램)(사진=야노시호 인스타그램)(khnews@heraldcorp.com)
Feb. 28, 2017
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에로틱 포토그래퍼 런항, 30세에 단명
말 많고 탈 많았던 독보적 아티스트 런항 (Ren Hang)이 24일 만 30세의 나이로 절명했다. 강렬한 색채와 나체를 대비시킨 인물사진으로 알려진 런항은 중국 당국의 숱한 제재를 받으며 어렵게 작품활동을 이어왔다. 중국 공안으로부터 뭍매를 맞았지만 해외에선 널리 인정받은 작가였다. 구찌, GQ 차이나 등의 잡지에 사진을 싣기도 했고 20번이 넘는 개인전과 70번 이상의 단체전에 작품을 걸었다.사망 당시 그는 암스테르담 갤러리에 전시를 열고 있었고 독일 출판사 타쉔과 새로운 책을 낸 상태였다. 런항의 작품 (사진=renhang.org)영국 BBC 보도에 따르면 타쉔의 에디터 다이앤 한슨 (Dian Hanson)은 런항이 지난 10월부터 “지독한 우울증”에 빠져 힘겨워 했다고 전했다.런항은 개인 웹사이트에 자신의 우울증에 대해 공개적으로 글을 썼다. 환각을 보며 환청을 듣는다고도 했다. 그는 올초 중국의 트위터인 ‘웨이보’ 계정에 “매년 같은 소원을 빈다. 일찍 죽기를. 올해엔 이
Feb. 28, 2017
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전세계 3억2천만명 우울증…10년새 18% 증가
전 세계 인구 4%에 해당하는 3억2천200만명이 우울증을 앓고 있으며 노인, 여성, 청소년 등이 특히 취약한 것으로 조사됐다고 세계보건기구(WHO)가 23일(현지시간) 밝혔다.WHO는 2015년 기준으로 집계한 우울증 인구가 2005년보다 18.4% 증가했다며 인구 증가뿐 아니라 기대 수명이 늘어난 것도 원인으로 작용했다고 설명했다.우울증으로 인한 각종 부작용은 삶의 후반기에 막대한 영향을 미치고 있다. (사진=연합뉴스)여성 5.1%, 남성 3.6%인 우울증 환자 비율은 노년층에서 각각 7.5%, 5.5%로 높아졌다.노년층에서 우울증 환자 비율이 높아지기는 하지만 청소년과 출산을 앞둔 여성, 첫 아이를 낳은 지 얼마 안된 산모 등도 위험군에 속했다.우울증 연구를 맡은 댄 크리스홀름 박사는 "아이들에게도 사회적으로 작용하는 강박감이 커지는 만큼 교사와 심리학자들이 삶을 살아가는 기술을 가르쳐야 한다. 이제는 우울증에 대해 솔직하게 이야기할 때다"라고 지적했다.우울증은 빈곤, 실업,
Feb. 24, 2017
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충격적인 비포&애프터 성공기
한 여성의 놀라운 체중감량 성공 영상이 유튜브에서 열화와 같은 성원을 받고 있다. ‘제나드라마틱어딕트’라는 계정에 올라온 이 영상은 지난해 5월 게재 이후 1천2백만이 넘는 조회수를 자랑하고 있다. (사진=유튜브 캡쳐)비만이 아니었던 때가 드물다는 제나는 특히 14세에서 19세 사이 살이 급격히 불어나 감수성 예민한 청소년기를 고도비만으로 보냈다. 그런 제나는 어느 날 독한 마음을 먹고 체중 감량을 시작한다. 2014년 145킬로그램이었던 몸무게에서 58킬로그램을 빼고 또다시 감량을 거듭했다.꾸준히 감량한 결과 몰라볼 체형으로 변한 제나의 영상에 감복한 사람들은 인간의 의지로 불가능한 건 없다며 찬사를 보냈다. (khnews@heraldcorp.com)
Feb. 22, 2017
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(연구) 男女 ‘원나잇’ 관점차이
"진화심리학 저널 (Evolutionary Psychology)"은 최근 '원나잇 스탠드'에 대한 남성과 여성의 관점 차이와 그 이유를 탐구한 내용을 발표했다. 이 내용은 미국 TIME지에도 자세히 보도되었다.해당 보도에 따르면 미국과 서유럽 인구의 절반은 살면서 최소 한번쯤 ‘원나잇 스탠드’를 한다고 한다. ‘원나잇 스탠드’, 혹은 ‘원나잇’이란 것은 서로에 대해 잘 모르는 사이에 하룻밤 성관계를 가지는 것을 뜻한다. 대개 이런 경우 다음날 아침 깨어나 가지는 감정이 남녀별로 천지차이라는 연구결과가 있다.노르웨이에 거주하는 성인 263명을 대상으로 실행한 진화심리학 저널 설문조사 결과, 전반적으로 여성은 관계를 후회했고 남성은 만족해 했다. (사진=123RF)반대로 ‘원나잇’ 기회를 거절한 경우 다음날 여성은 이를 후회하는 일이 드물었고 남성의 경우 1/3 가량이 승락하지 않았던 것을 자책했다. 이같은 연구는 먼저 미국에서 행해졌는데, 문화별 지역 편차가 있는지 알아보려 노르웨이
Feb. 20, 2017
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'입은듯 안입은듯' 수영복 트렌드
해외 시상식의 아찔한 드레스가 해변으로 번진 듯하다. 피부색과 비슷한 컬러의 비키니 수영복으로 어필하는 연예인들이 증가하는 추세다.이 같은 트렌드를 이끄는 건 자타공인 패션리더 킴 카다시안, 켄달, 카일리 제너 자매들이다.마치 카멜레온 보호색처럼 피부색과 닮은 누드톤의 수영복이 아무것도 걸치지 않은 것 같은 착시효과를 준다.이들만큼 과감한 선택이 어렵다면 적당히 연한 톤의 분홍이나 갈색 수영복도 있다. (사진=핀터레스트, Missguided, Topshop, Forever21, H&M, Nasty Gal)(khnews@heraldcorp.com)
Feb. 20, 2017