헬스장에 가도 아무 변화가 없는 15가지 이유

By 손지형

Published : Sept. 7, 2016 - 14:50

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매일 헬스장에 가도 원하는 만큼 체중 감량이 안되거나 근육이 커지지 않는 이유가 무엇일까? 최근 미국 남성 전문 매체 ‘머슬 앤 피트니스’(Muscle & Fitness)는 헬스 트레이너 폴린 노르딘(Pauline Nordin)의 말을 인용해 운동을 해도 몸에 변화가 없는 15가지 이유를 소개했다.

아래 항목 중 어느 하나에라도 해당되는지 본인에게 질문을 던져 보기를 바란다.

(사진-폴린 노르딘 인스타그램 캡쳐)

1. 기구의 중량을 늘리지 않는 것

2. 운동하고 싶은 부위만 계속 단련시키는 것

3. 가장 바쁜 시간대에 체육관을 찾는 것

4. 세트와 세트 사이 시간 간격을 너무 길게 둔 것

5. 운동하고 싶은 기분이 들 때에만 운동하는 것

6. 근육통이 올 때 운동을 멈추는 것

7. 웨이트트레이닝 없이 유산소 운동만 하는 것

8. 너무 가벼운 덤벨, 바벨 등을 사용하는 것.

9. 너무 무거운 기구를 사용하는 것

(123rf)

10. 단백질 쉐이크를 먹지 않는 것

11. 잘못된 습관을 바꾸려 하지 않는 것

12. 체중이 증가하는 것을 두려워하는 것

13. 탄수화물에 대해 거부감을 갖는 것

14. 술을 많이 먹는 것

15. 살이 빠지지 않는 것을 유전자 탓을 하는 것

(khnews@heraldcorp.com)

헬스장에 가도 아무 변화가 없는 15가지 이유

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