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사탕, 껌, 케이크, 초콜릿 등 달콤한 군것질 거리들만이 당신을 유혹하는 ‘설탕 덩어리’가 아니다.
미국 캘리포니아 대학의 연구진은 많은 소비자들이 건강에 좋다고 알고 있는 ‘설탕 폭탄’ 건강식품들을 소개했다. 연구진은 이 식품들을 섭취할 시 간질환, 당뇨 등 건강이 급격히 악화될 수 있다고 밝혔다.
미국 캘리포니아 대학의 연구진은 많은 소비자들이 건강에 좋다고 알고 있는 ‘설탕 폭탄’ 건강식품들을 소개했다. 연구진은 이 식품들을 섭취할 시 간질환, 당뇨 등 건강이 급격히 악화될 수 있다고 밝혔다.
1. 요거트
시중에 판매되는 저지방 요거트에도 최소 29그램의 설탕이 들어간다. 최소한의 맛을 내기 위해서는 설탕이 필수적이기 때문. 차라리 플레인 요거트에 과일을 썰어 넣을 것을 추천한다.
2. 곡물 시리얼 바
대부분의 곡물 시리얼 바들은 단 맛을 낸다. 전문가들은 시리얼 바 대신 단백질이 풍부한 땅콩 한 줌을 추천한다.
3. 이온 음료 및 과일 주스
운동 후 마시는 시원한 이온 음료에는 적어도 다섯 티스푼 정도의 설탕이 들어간다. 덥다고 이온 음료를 꿀꺽 꿀꺽 마시면 설탕물을 들이키는 것과 같다. 오렌지 주스에는 적어도 열 티스푼 정도의 설탕이 들어간다.
4. 샐러드
싱싱하고 아삭한 채소 샐러드의 함정은 샐러드 드레싱에 있다. 샐러드와 곁들어 먹는 소스에는 어마어마한 양의 설탕이 포함되어 있다.
현재 세계 보건 기구는 하루에 여섯 티스푼 정도의 설탕을 섭취할 것을 권장하고 있다.
(khnew@heraldcorp.com)
