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People suffering from sleep deprivation are likely to be unable to resist high calorie foods, a study found.
Inadequate sleep leads to an increase in the hormone ghrelin, which tells you when to eat, and decreases in the hormone leptin, which tells you to stop eating, Shelby Freedman Harris, an author of the report, said.
People suffering from lack of sleep have less leptin and more ghrelin. The imbalance of hormones drives them to keep on eating, she added.
She also advised people to reduce caffeine and alcohol intake and to exercise at least five hours before going to bed and of course, more sleep.
Other researchers said the findings make sense.
They said that high calorie foods only provide a sudden burst of energy. This explains why sleepy people prefer these types of food.
By Christopher Kim
Intern Reporter
(chriskim1006@gmail.com)
<한글 번역>
다이어트? 잠부족한지 먼저 체크
잠을 충분히 못 자는 사람들이 칼로리 높은 음식을 선호한다는 연구결과가 나왔다.
하버드 메디칼 스쿨에서 심리학 조교수를 맡고 있는 윌리엄 킬고어는 우리는 졸릴수록 음식 섭취량 조절을 못한다고 헬스데이뉴스가 보도했다.
불충분한 수면을 취할 경우 식욕을 자극하는 그레린 호르몬 생성이 늘고 그 반대로 식욕을 없애주는 렙틴 호르몬이 감소한다고 셸비 해리스 박사가 전했다. 그녀는 이어 충분한 수면과 술,커피와 같은 음료는 삼가고 수면 취하기 5시간 전에 운동을 하라고 권장했다.
루이스 아론 박사는 이번 조사결과들에 대해 대체적으로 동의를 했다. 고칼로리 음식은 순간적인 에너지만 제공하므로 대체적으로 수면이 부족한 사람들이 선호하는 음식이라고 말했다.
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