1. 스누즈 버튼을 누르지 말 것

습관적으로 알람이 울리면 스누즈 버튼을 누르는 사람들은 오히려 알람을 끄고 몇 분 더 자고 나면 몸이 피곤해졌다는 것을 느낄 수 있을 것이다. 이것은 한번 깬 뇌는 계속 긴장상태에 놓여있기 때문이다.

2. 오전 10시 전엔 커피를 마시지 말 것 

아침 일찍 커피를 마실수록 몸은 카페인에 지나치게 의존하게 된다. 일어난 후 대략 3시간 뒤에 마시는 것이 몸과 정신건강에 좋다.

3. SNS나 이메일을 바로 확인하지 말 것

하루종일 맑은 정신을 유지하기 위해 나에게만 집중하는 ‘나만의 시간’으로 하루를 시작하자.

4. 사소한 일에 헛심 쓰지 말 것 

옷을 고를 때는 아침에 지나치게 시간을 투자하는 것보다는 자기 전 미리 준비해두는 것이 좋다.

5. 침실 커튼 계속 닫아놓지 말 것 

미국 하버드대 의대 연구팀에 따르면 방의 밝기는 생체리듬 조절 호르몬인 멜라토닌과 상관이 있다. 몸과 마음 모두 온전하게 잠에서 깨고 싶다면 침실 커튼부터 걷고 보자.  

6. 이불 속에서 계속 버티지 말 것 

벨기에 루벤대학 연구팀은 아침 식사 전 운동은 저녁 때 하는 같은 양의 운동보다 지방을 분해하는 데 있어 훨씬 효과적이라고 주장하였다.

7. 해야 할 중요한 일을 저녁으로 미루지 말 것 

중요한 일은 아침에 일찍 일어나 처리하는 것이 효율이나 결과적인 측면에서 낫다는 연구 자료가 존재한다.

코리아헤럴드 정민경 기자 (mkjung@heraldcorp.com)